Picolinato de cromo: Pare de comer doces!

11 de setembro de 2014 by administrador | No Comments | Filed in Sem categoria

Picolinato de cromo é um suplemento dietético indicado para dietas devido a fórmula do produto ser rica em cromo, mineral necessário para a produção de insulina no corpo.

Picolinato de cromo ajuda a emagrecer então?

Com certeza. Como o picolinato de cromo age incentivando a produção de insulina, acaba auxiliando no recebimento de glicose e favorecendo a circulação do sangue, assim, os níveis de açúcar são mantidos baixos, com isso, proporciona maior ganho de energia, acelera a queima de gorduras, além de ajudar na construção dos músculos.

Qual a vantagem de ingerir picolinato de cromo na dieta?

A vantagem de incluir o picolinato de cromo numa dieta balanceada é o efeito que produz no organismo, visto que muitas pessoas começam a fazer dietas, e mesmo que tentam não conseguem ficar longe de doces, já que virou um vício para o organismo.

A principal função do picolinato de cromo nesses casos, será justamente inibir a vontade dessas pessoas em comer doces, devido ao aumento da insulina que provoca no sangue.

O ideal é que a ingestão do picolinato de cromo seja feita junto com uma dieta balanceada, além de ser obrigatório a prática de atividades físicas, auxiliando dessa forma na definição dos músculos, por isso, o picolinato de cromo está entre os suplementos preferidos pelos atletas.

Picolinato de cromo

Como incluir o picolinato de cromo na dieta

A melhor maneira é tomar 1 suplemento de cromo picolinato todos os dias com as refeições, sempre antes dos exercícios. Caso preferir pode tomar o picolinato de cromo junto com suco de laranja, ou, outra fonte de vitaminas C, isso garante que o organismo absorva 100% do cromo.

Dicas para atletas sobre o consumo de picolinato de cromo

Faça os exercícios intercalando com descansos de 30 a 60 segundos, isso aumenta as chances de perder peso.

A ingestão do picolinato de cromo provoca uma queima maior de gordura, se houver aumento de intensidade de exercícios aeróbicos, durante o máximo de 1 minuto.

O picolinato de cromo é potencializado quando o atleta treinar com pesos nos exercícios de força, no mínimo 2 vezes por semana.

A alimentação é muito importante na semana de segurança para os atletas. Dê preferência para comer brócolos, feijão-verde, cereais integrais, manteiga de amendoim, ameixas, nozes e batatas, junto com a ingestão do picolinato de cromo.

A ingestão de alimentos feitos com açúcar são proibidos não só para os atletas, pois evitam que o corpo absorva o picolinato de cromo.

Fonte: http://cofelen.net/

Vitamina B6  

9 de setembro de 2014 by administrador | No Comments | Filed in Sem categoria

Muitas pessoas que estão neste momento procurando uma forma de eliminar alguns quilinhos instalados durante ossomatodro. meses frios do ano, geralmente resolvem simplesmente cortar do cardápio vários tipos de alimentos tanto calóricos como saudáveis, achando que assim, conseguirá atingir o peso ideal mais rapidamente!

O problema é quando há uma interrupção na ingestão de certos grupos alimentares consequentemente o corpo deixará de receber os nutrientes e as vitaminas necessárias para que a saúde fique em dia, e isso, muitas vezes é notado pela fraqueza e o cansaço que abatem a pessoa.

Como é o caso da falta da vitamina B6 que tem um papel importante no metabolismo sobre as gorduras e no bom funcionamento da tireoide, e o aumento da ingestão da vitamina B6 pode acelerar o metabolismo e ajudar na queimar de calorias.

Quais alimentos tem a vitamina B6

A vitamina B6 pode ser encontrada em vários alimentos dentre os quais estão os grãos integrais, a banana, o frango, pimentão, nabo, espinafre, atum entre outros.

Quais os benefícios da vitamina B6

Ação anti-inflamatória

A vitamina B6 age diretamente sobre inflamações de vários tipos no organismo evitando doenças como enfartes, diabetes tipo II, inclusive obesidade, por isso, é recomendada para dietas de emagrecimentos.

Contribui na formação de Células

A vitamina B6 é necessária para o crescimento celular auxiliando os ácidos nucleicos, os blocos de construção das proteínas, os aminoácidos, assim como as proteínas das células vermelhas do sangue, entre outros componentes nas células.

Sistema imunológico

A vitamina B6 também ajuda a manter a saúde das glândulas linfoides, como baço e gânglios linfáticos, além de garantir a produção de glóbulos brancos saudáveis responsáveis pela proteção contra as infecções no organismo.

Mantém o sangue saudável

A vitamina B6 aumenta a quantidade de oxigênio transportado através da corrente sanguínea para as células, essencial para a tomada de hemoglobina.

Qual a importância da Vitamina B6 para o atleta

Atletas que fazem uso de suplementos como BCAAs que serve para sintetizar as proteínas promovendo e mantendo o ganho de massa magra, e ainda responsável pela recuperação e energia dos músculos, precisam ter uma alimentação balanceada rica em vitamina B6.

A importância da vitamina B6 para um atleta ou mesmo um esportista, é devido ser a responsável pelo transporte dos aminoácidos até o interior das células, e junto com a ingestão de carboidratos na medida correta, garantem respostas melhores durante os treinos tanto do corpo como da mente.